carbohidratos

#Breakfast of the day 💜 Me encantan los #smoothies como desayuno, son tan completos y te dan la energía que necesitas para tus mañanas 🤗 #purple #nutrismoothie 📝: 💜 6 mitades de nueces 💜 1 Cda de semillas de #Chia 💜 1 cdta polvo de Cacao 💜 1 cdta de Nibs de Cacao 💜 1/4 plátano 💜 1/2 tz de moras 💜 1 tz de leche de almendras 💜 1/2 tz de agua 💜 2 Cdas de mani tostado sin sal ✨Que lo disfruten 💗 @lupe_lifecoach . . . #Healthy #peru #healthcoach #Holistic #happylife #healthcoaching #healthyfood #healthylifestyle #healthychoises #eathealthy #healthylife #eatclean #perusaludable #vidasaludable #healthyfat #carbohidratos #protein #Desayunosaludable

- PÉRDIDA DE PESO & ENTRENO -🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️ . Hay mucha gente que me dice: "No lo entiendo, #comosano y de todo pero no adelgazo ni corriendo una maratón"😅 Y le respondo..estamos muy mal acostumbrados a ingerir muchas más calorías de las que quemamos, el deporte ayuda a #perderpeso, pero en este caso es primordial modificar y adaptar tu #alimentación😉 . El aporte calórico que ingieras a de ser un poco menor al que acostumbras. OJO⚠️ NO te estoy diciendo que comas poco y mucho menos que pases hambre, sino que ingierás menos calorías pero con el mismo valor nutricional👌🏻 . 🔸️Come entre 3 o 4 horas. Para picotear dale prioridad a una #fruta o unos frutos secos o un yogur🍎🥝🥜🌰 🔸️ No te prohibas ningún grupo de alimentos, por ejemplo los carbohidratos que son los más castigados☹. Todos los nutrientes son necesarios y buenos, los #carbohidratos en concreto son muy necesario para activar nuestro cuerpo. Dependiendo de que carbohidratos: simples o complejos uno será más adecuado que el otro para un momento en concreto 🔸️Déjate de mitos❌: no comas fruta por la noche, las ensaladas para cenar tampoco, el pan engorda, el chocolate hace que te salgan granitos... CALLAD YA!!!🤐😱 🔸️Olvídate de pesar los alimetos: 100gr de queso, 30gr tomate, 50gr lechuga... Vaya mierda ensalada😰 Coje a puñadooos, coje hasta que sabes que no pasarás hambre... lo que te pida el cuerpo y color a tus platos. Es más fácil comer una ensalada con colores vivos que no una ensalada con gradientes de verdes...😖👎 🔸️ Ni se te ocurra buscar #dietasmilagro... los milagros a lourdes😇 Si quieres tener a alguien a tu lado que te ayude a controlar y a motivarte siempre en manos de un diestista/nutricionista #profesional👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️ 🔸️NO sustituyas una comida por una barrita ni un batido😭 Un #zumoverde o una #barrita casera puede ser una ayuda entre horas pero no vas a cubrir todas las principales necesidades de una comida que son proteínas, grasas y carbohidratos😉 🔸️Las técnicas del cocinado también son importantes, opta por cocinar verduras al vapor o al horno, pechuga o tofu a la plancha.. . Bien! Espero que os ayude estos tips🔝 Insta no me deja escribir más. . Besos😘

🙌😁Deliciosa merienda de mitad de mañana, la cual se basa en🙌✌: ✔4 tortillas de arroz. ✅90gr de cambur o banana. ✔1 cucharada de mermelada de piña. 👋👋A disfrutar y nos vemos en el almuerzo de hoy👋👋. #breakfast #lunch #dinner #desayuno #almuerzo #cena #sabercomer #diet #dieta #balanceado #macros #micronutrientes #macronutrientes #proteinas #carbohidratos #grasas #protein #carbs #fat #delicioso #sano #nutritivo #aumentodemasamuscular #masamuscular #fitnesslife #fitnessmotivacion #fitnessboy #fitnesstyle #fitness #fitnessboyvzla

¿Con qué reemplazar la tostada del desayuno/merienda para no aburrirme? #TipsWellness Mireeeen todas estas opciones que les traigo para cambiar de la típica tostada de desayunos y meriendas que a veces nos aburre! . ✔️Les doy estas ideas para que vean tenemos muchas opciones que son similares en #nutrientes y #calorias a 1 rodaja de pan integral para que reemplacen, les paso la porción y algunas ideas: . ▫️Tostada de pan integral: 1 rodaja estándar ▫️Avena tradicional y copos de quinoa: 3 cdas —> En pancakes, avena nocturna, licuados, recetas. ▫️Galletitas caseras integrales: 2 u ▫️Granola: 3 cdas —> con leche o yogur y frutas. ▫️Almohaditas de avena/ fibras/ almohaditas rellenas: 3 cdas —> consumir en yogur/leche y con fruta para no bajarse un paquete! Esta es una técnica para que tengan en cuenta: si las van a consumir solas seguro les cueste frenar, en cambio si la incorporan junto con otros alimentos es más fácil medir la porción. ▫️Budín casero integral: 1 rodaja . ❕Estas son equivalencias! No quiere decir que a todas les corresponda esta porción, capaz algunas deben comer un 50% más o el doble. Son ideas y porciones para que tengan de referencia y las adapten! . ❕Otra cosa!! Vieron que no puse ni galletas de arroz ni las tostaditas de paquete?? Es porque son opciones con mucha menos fibra, o sea nos llenan menos y a nivel calidad son menos naturales!! ✨Yo les cuento que me quedo con el pan para el desayuno y la granola o budín para la merienda!😛 Y vos, con cual te quedas?😱🙌🏼 @naturalmacensaludable #jardinamerica #nutricion #alimentacionsaludable #saludable #nutriologa #nutri #habitossaludables #desayunoideal #desayuno #merienda #desayunosaludable #meriendasaludable #pan #avena #granola #carbohidratos #tipswellness

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Otra opción mas de fibra!!! Anteriormente les había compartido las tortillas de maíz Susalia, estas son marca Nopalia!! Muy recomendables y muy bajas en calorías también! 👍 Las encuentran en Waltmart o HEB Buenos días !!!! #dietaflexible #larafitness #carbohidratos #grasas #proteinas #luchaportufisico

QUE TAL una deliciosa ensalada de ROAST BEEF! Para cenar 🤤 ... llena de colores, nutrientes y proteína 🙌🏻 LLÁMANOS📞 SIN COMPROMISO y pregunta por nuestros diferentes planes #comesano #comerico #nutrichef #fitfood #fitmeal #eatclean #nutricion #personalizadas #fruta #proteina #verdura #carbohidratos #equilibrionutricional #comer #eatbetter #comidasfit #fitnessfood #fitnessmotivation #comemejor #nutretucuerpo #menufit #fitmeals

Si eres deportista, sabrás que tu cuerpo tiene mas requerimientos que el de alguien sedentario. Cuando te enfrentas a cualquier tipo de entrenamiento, tu cuerpo hace un mayor uso de sus capacidades musculares y celulares, lo que puede llegar a provocar deficiencias en el organismo. La buena alimentación para el deportista no debe consistir en comer sano solamente, también requiere subir los niveles de ciertos electrodos para ayudar el cuerpo a rendir mejor y a aguantar los entrenamientos. Por eso en nuestra web WWW.TURUNNING.COM te ofrecemos los mejores productos de nutrición @leonsportbrand que provee a tu cuerpo de los nutrientes necesarios para obtener un resultado efectivo antes, durante y después del entrenamiento. #correbien #ruedabien #nutricion #xplosion #recovery #roller #carbohidratos #web #turunningcom

Hace unos años atrás era gordito. Pero ahora soy flaquito Y no saben lo bien que me. Siento Esto puede pasar contigo. Reto personal. #HealthCoach #FitClubCdmx #RetoElite #fitnesslife #fitness #Health #powerfood #proteina #Healthylife #shake #zeroazucar #snack #carbohidratos #instafotos

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🌞🌞golden breakfast (desayuno dorado) -40g avena hervida en agua con chia y media scoop de iso 100 -huevito mas 1 clara de @huevoslamartina -mezcla de: curcuma, jengibre, aceite de coco polvo, maca, cardamomo, canela y pimienta negra de @padam.bienestar golden milk -1/3 de barra de cereales por encima use una tosh q me encontre y ya _ #Calorias 301 #grasa 8 #carbohidratos 28 #proteina 29

🤔🤓Bueno hoy tenemos un desayuno muy rico y practico el cual son🤓🤔: ✅100ml de café. ✔100gr de acelgas. ✅50gr de harina integral. ✔1 huevo. ✅100ml de claras. 🤓Buen provecho y nos vemos en la merienda de mitad de mañana bye🤓. #breakfast #lunch #dinner #desayuno #almuerzo #cena #sabercomer #diet #dieta #balanceado #macros #micronutrientes #macronutrientes #proteinas #carbohidratos #grasas #protein #carbs #fat #delicioso #sano #nutritivo #aumentodemasamuscular #masamuscular #fitnesslife #fitnessmotivacion #fitnessboy #fitnesstyle #fitness #fitnessboyvzla

🧙‍♂️💭 “¿Qué ‘dieta’ debo seguir para perder grasa?” ⠀ 🚀 “Seguro que la baja en carbohidratos ‘optimizadora de hormonas’ es la mejor.” ⠀ 🤔 “¿O será la baja en grasa esa que comentaba Pepe? La grasa tiene muchas calorías, puede tener razón...” — 🔬Si miramos al peso de la evidencia la respuesta a todo eso es: DEPENDE DE TI. ⠀ 👨‍⚕️ En un reciente meta-análisis podemos ver como en 32 de los estudios más relevantes sobre pérdida de peso, el cambiar carbohidratos por grasa o viceversa no tenía efectos sobre la pérdida de peso/grasa cuando las calorías y la proteína se igualaban (lo único que cambiaba era si la persona comía más o menos carbohidratos/grasa). ⠀ 🧠 ¿Qué podemos aprender de esto? Que todo funciona si se respetan ciertos básicos y que el éxito depende de la capacidad de generar adherencia al final del día; lo que puedas hacer a largo plazo es lo que importa. ⠀ 📝 Como diría @biolayne: “Datos, no emociones”. ⠀ ❤️💪 Si tú te sientes mejor con una estrategia no significa que la otra, o cualquiera de sus variantes, sea inválida; todo son herramientas. ⠀ 🥓 La próxima vez que veas que la dieta X es mejor porque ‘optimiza tus hormonas’, ten presente que lo que realmente ‘mejora tu entorno hormonal’ es adherirte a algo con lo que consigas mantener ese déficit calórico, comer suficiente proteína, comer más verdura y fruta, etc... No hay magia. 👊 ⠀ 🤗❤️ ¡Espero que ayude! Menciona a esa persona que siempre está buscando la ‘dieta perfecta’. En tu mentalidad y autoconocimiento está la solución. - Gracias @bdccarpenter por el post original. ¡Seguimos aportando post a post! 💪📚

En la actualidad, muchos son los que le temen a los llamados “carbohidratos”. Ya que, se tiene la creencia de que son los culpables de que engordemos y nos ocasionen enfermedades. Pero, lo cierto es que estos alimentos son la principal fuente de energía de nuestro sistema nervioso, corazón y músculos. Por lo que eliminarlos de nuestra dieta sería un grave error que nos provocaría déficit de nutrientes, fatiga y problemas en el metabolismo. ¿Qué hacemos entonces? Primero hay que desechar de nuestra vida aquellos carbohidratos refinados como el pan, galletas, tortas y demás calorías vacías. Y consumir carbohidratos saludables como la yuca, batata, papa, verduras y frutas, que nutren. Así podremos reducir las enfermedades como la diabetes tipo-2, obesidad, cáncer y otras condiciones como el acné. ¿Estás consumiendo suficientes #carbohidratos?

Buenos dias y buenos desayunos a [email protected] este desayuno despues de hacer ejercicio va de lujo feliz dia a [email protected] y como dice el tigre tony tener un dia bruuuutaaaaal🍌🍪🥛🍩🥪🍳 #desyuno #breakfast #frosties #kelloggs #cereales #azucar #proteinas #carbohidratos #completo #banana #hiit #healtylife #instafood #fitness #gym #workout #ejercicio

⏺️Terminada mi rutina diaria de entrenamiento 🥊🥊🥊 ... ⏺️ Quiero compartir con vosotros, la importancia que existe en la relación nutrición-ejercicio y cómo la primera va a ayudar a mejorar el desempeño deportivo. ... ⏺️Una buena nutrición, en primer lugar, va a mantener al deportista sano, logrando que este mantenga un peso adecuado y este provisto de la energía necesaria para realizar las actividades físicas planeadas y, además, se pueda recuperar apropiadamente para continuar con las mismas. ... ⏺️La nutrición es capaz de ayudar tanto o más en la recuperación y asimilación del trabajo que en la ejecución del propio ejercicio. ... ⏺️“Nutrient Timing” y la “Ventana Metabólica”, ambos conceptos de gran importancia para planificar cuándo y qué debemos comer para mejorar nuestro desempeño y la recuperación. Después del ejercicio se está en una situación metabólica diferente a la que se estaba antes y diferente a la que se estará una hora después. De allí la importancia de consumir los nutrientes necesarios durante ese período crítico en el que nuestro cuepo podrá utilizarlos para la recuperación muscular. Para esta recuperación, en la actualidad se habla de una mejor recuperación muscular si se consumen proteínas junto a carbohidratos. ... ⏺️Es precisamente allí donde se encuentran los beneficios de los complementos nutricionales y batidos de proteinas, ya que estos permiten consumir los componentes que usualmente hallamos en los alimentos (carbohidratos, proteinas, etc.) en las dosis que el deportista necesita para despempeñarse de forma adecuada y recuperarse rápidamente. . . . #postentreno #recuperadormuscular #carbohidratos #proteina #importancianutricion #relacionnutricionejercicio #alimentacionsaludable #tumejorversion #asesoranutricion