crossbar

Vilka kosttillskott använder jag? Jag använder mig bara av kreatin och vassleprotein! Har testat många olika produkter med egentligen samma funktion och kommit fram till att det här är mina favoriter. - OLIMP Creatine Mega Caps 1250MG (5st per dag) - AV Whey (Banana toffee är favoriten) Lovar att uppdatera om jag byter ut något!💊🐻

Amazing transformation by @fabianfiorentino1993 SHOUTOUTS ⏩ DM Like if you think this is amazing🔥🔥🔥 🔹 🔹 🔹 For more pictures and videos follow @shoutout.models2k18 🔹 🔹 🔹 #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #fitchicks #postworkout #protein #gymaddict #bootybuilding #gymlife #powerlifting #flex #instafitness #strong #muscles #heavy #crossbar #gym #body #bodybuilder

The first training this month, you need to work more) ----------------------------------------------------------------------- 1) Horizontal press in the hamer: 5 times for 12 repetitions - 2) Push-ups on bars: 5 sets of 12 repetitions - 3) Hands folded in the simulator sitting: 4 sets of 25 repetitions - 4) Stand bending: 4 sets of 12 repetitions - 5) Flexion dumbbell alternately: 3 sets of 10 repetitions - 6) Hammers on the biceps: 3 trips for 15 reps ----------------------------------------------------------------------- #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossbar #barbell #instagramanet #instatag #health #healthy #казань

Сегодня потренировал дельты по FST-7 🔹Что такое FST-7? FST-7 - это тренинг на растяжения фасции. Программа тренировок, которая популярна в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня. Ее популязатором является Хэни Рэмбод. 🔹Суть программы тренировок FST-7 Сначала выполняется обычная программа тренировки на массу, состоящая из базовых упражнений и обычного числа повторений (8-10). А когда основной массив работы завершен, следуют 7 подходов по 12-15 повторений и минимальными периодами отдыха в 25-35 секунд. Почему именно 7 ? Потому, что опытным путем было установлено, что именно такое количество подходов дает наибольший пампинг для мышц. Как сказал мой COACH @murat_ifbb : Данная программа не для новичков. Работайте с таймером, если отдых будет больше запланированного времени, то уже потерян смыл тренировки.😏😏😏 ______________________ 1️⃣ Часть - F 🔹Жим гантелей сидя: 4 х 8-12 _ 2️⃣ Часть - S 🔹Подъем гантелей или штанги перед собой: 4 х 8-12 _ 3️⃣ Часть - T 🔹Махи с гантелями в стороны стоя: 4 х 8-12 _ 4️⃣ Часть - 7 🔹Тяга в кроссовере к груди на заднюю дельту: 7 х 8-12 🔹Разведение гантелей в наклоне: 7 х 12-15 🔹Обратные разведения в тренажере Peck-Deck: 7 х 12-15 __________ #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossbar #barbell #instagramanet #instatag #health #healthy